昼でも夜でもこんばんわーと言ってしまう「和範」でございます。

リアル中３の受験生でひたすら勉強してません。

累計３ｋちょい　弓槍　交易厨　すぐ人と仲良しになりたがる　ネーミングセンススキルマスター（自称）　噛み噛み　

緊張がり　さみしがり　おっちょこちょい　知りたがり　ノット細工派　平和主義　ノット変態　ノットホモ

こんな感じです。　ツイッタ―・スカイプやってますので気軽にフォロー・連絡先追加してくだしあ！

あといいギルド探してるんでよければ誘ってください☆ミ

スカイプ名kazunori2424

マビノギは半引退しましたTT
別ゲー配信ばかりです。

ボーダーランズ2&バトルフィールド３&スパ４AE&ストクロやってますー凸参加OKです～
ストクロ:http://store.steampowered.com/app/209120/
スパ4AE http://store.steampowered.com/app/45760/
BL2 http://www.borderlandsthegame.com/
BF3 http://store.steampowered.com/app/49520/

SteamID&SF4AE:sogeking3040

BF3ステータスは　
http://battlelog.battlefield.com/bf3/jp/soldier/sogeking3040/stats/515013458/





配信で使ってるPC
OS:Windows7 Ultimate64bit
CPU:Core i7 3770K（4.6G)殻割りCorsairCWCH100
MB:ASUS Maximus V Extreme
MM :G.Skill F3-2400C10D-16GTX DDR3-2400Mhz8G×2 16G
GPU:GeForceGTX670/OC仕様/AcceleroTWINTURBO2換装 Clock1240Mhz
SC:ASUS ROG Xonar Phoebus
SSD&HDD
PX-256M5P/ST3000DM001
電源:KRPW-PT750W/92+
ケース:COSMOS改
モニター:IIYAMA PLG2773HS(120Hz)+ASUS VS229H-P

デバイス
Corsair Vengeance K90/104配列,Razer Nostromo,Mad Catz CyborgF.L.Y.5Flight Stick
Mad Catz Cyborg M.M.O. 7 Gaming Mouse,リアルアーケードPro.V3 SAセイミツ化

DACアンプMonitor 03 US Dragon+自作ハイブリッドアンプ(BB627BP,JJ ECC802)
ULTRASONE PRO 2900+Sigma Acoustics & SONY ECM-PC60

5cm小幸依こと幸依(さい)です
ﾄﾘｱﾅ（）がメインでおもに２ｃｈで活動してます
ぐだぐだとお絵かき配信をしてます！！


生存戦略ぼやきﾂｲｯﾀｰ：sai0201


2012.12.31

樽鯖のらい子たんです！！
樽鯖のらいこたんとは関係ありません！！

ＢＧＭなし！！
話題くれたらたぶんしゃべる！！
することが見つからない！！

そんな感じの配信をたまにやっとります

ふぅ
ほちぼちやってくよ

アイコンはルエリサーバーの渓華さんに書いて頂きました。
バナーはマリーサーバーのピカの人さんに書いて頂きました。
ありがとうございます。やったぜ！

息の音が入ってたら教えてください
相場調べたりランス，ダウンアタックの修練やるお(･ω･｀)
上の字幕に文字を表示させたい方は以下の掲示板に書き込んで下さい

ないよそんなの

ツイッターアカウント:nagakamiCH

くくぽください！
くくぽを振り込む495,999

はじめまして！nekokannといいます！

いつもルーさんと一緒に配信をしています。
たまにルーさんがいないこともあるかもしれませんが＾＾；

基本、特にプランもなにもなく気ままにしています！

マビノギの知識、またはトークスキルが皆無ですが
来て下さった人に少しでも楽しんでいけるように頑張ります！

では、まだまだ初心者ですが
よろしくおねがいしますm(__)m

基本的に、ひとりでだらっとしゃべりながら
影にいったりDにいったり。
たまーに無謀なことをします。


ツイッターはじめました→@_icchaaaaa

どうも！ナウでヤングなナイスガイ！・・・のつもりのゼンメーです(゜Д゜)ｂ
こまけぇこたぁ分かりません(゜Д゜)ｂ
暑苦しい配信していくつもりなんで、よろしくお願いします(*´∀`)

※2012.12.06追記
先ほどの配信でダイエット報告した際にくわしい内容を聞きたいという方がいらっしゃいましたんでこちらに書かせていただきます。



１、基本は運動です
回数少ないとか気にして、なにもやらないのは何も始まりません。
まずはレッグマジックサークルっていう物を買って、有酸素運動を２０分。筋トレも並行しましたが、自分は腹筋２０回を２セット、膝を軸にした腕立て２０回。これで息が上がってました。

こんなメニューでも続けるうちに徐々に身体が慣れてきて、少しずつ回数を増やせます。
自分は二週間くらい同じメニューでそれからは腹筋は二週で１０回増やす感じでこなしていきました。
現在のメニューは腹筋１００回、腕立て３０・１５・１５の計６０回。あとはダンベル７ｋｇを速めに動かす感じで持ち上げたりしてますねぇｗ



２、食事制限とサプリメント
まず試してもらいたいのが、肥満因子遺伝子検査キットです。
これは自分がどんな食べ物で太りやすいかを把握できる代物です。詳しく知りたい方はＷＥＢで検索してみてください！一生使えます！これでわかったのは、自分はりんご型でなおかつ筋肉の付きづらい身体ということでした。
どういう事かというと、糖質より肉や魚で摂ったエネルギーが先に代謝されるので、筋肉に回らないんです。
なので、太ると思って敬遠していた肉を多く食べるようにして、米とかパンの白い穀物は避けました。

幸いな事に、知ってる方も多いとは思いますが「フォースコリー」を使ってみました。
効果は身体に蓄積された脂肪をエネルギーとして優先的に代謝しやすく促してくれる効果と筋肉が落ちなくなる作用があるそうです。
気をつけてもらいたいのは合わない人は下痢します。ここ大事ですよー！ｗ

食事は体重落としたい時はプロテインダイエットを朝、晩の二回で普段の食事に置き換えてました。
最近は薬局なんかでも体重減少が目的ののプロテインが安く売ってるみたいなので試してみるのもいいかもしれないですね。

まあとにかく野菜と食物繊維は多く摂ってください！
全く食べないダイエットだけはやめてください！筋肉が必ず落ちて基礎代謝がガタって落ちて、すぐにリバウンドしますよ！



３、記録を残す
食事のレコーディングっていうのはなかなか面倒でやりませんでしたが、トレーニング後の自分の上半身をＷＥＢカメラで残して「ダイエット記録」ってフォルダを作って格納してましたｗ
最初はためらうかもしれないですけど、例えば体重が落ちない停滞期は誰にでも訪れます。
そこで効果があるのがこれなんです。見て分かる効果っていうのは大事です。モチベーション下がりませんからねｗ


４、半身浴
ぬる目のお湯で最低２０分やって下さい。自分は防水タイプのスマートフォンなどを持ち込んでます。無い方は防水カバーは売ってすんで買ってみてくださいｗ暇つぶしにもってこいですよーｗ

以上４つです！気負いせずに気楽に始めて運動する習慣を付けて健康的な生活を送りましょう！　

きほ鯖にて意味不明な活動をそれっぽく行っているそれっぽい人です。

トーク力は微塵もないため配信頻度も低い上にクヲリティも低いという
どうしようもない子ですが、もし見かけましたら生ぬるい目で見守ってあげてください。

煽られたりするとガラスのハートが砕け散るかもしれません。
基本的に適当なうえに気分屋のため結構やらかすかもしれません。そのときは指摘してくださいませ。


・PSは吐き気がするほど低いかもしれません
・細工はそこそこしてます
・突然理解不能な行動をすることがあります



近接：ランスのことしか考えてません
弓　：一応才能マスターはしてます
魔法：イカダと気球を回れる程度
錬金：フレイマーしかできません

音楽：幻惑以外は1となっております




配信バナーや各種画像は募集しておりますが知り合いの物を優先してしまうかもしれません。

　　　　　　くらえ、星も砕け散るフェニックスの羽ばたきを！

　鳳　　翼　　天　　翔　



気ままにつぶやくツイッターやってます。たまに暴走したり意味のわからない言動がありますが、よかったらフォローしてあげてください。泣いて喜びます。　ID→@take_bappa